Një studim i ri ka zbuluar se një natë e keqe gjumi mund të sjellë pasoja të rënda në emocionet tona, duke rezultuar në një rritje deri në 60% të emocioneve negative.
Sipas shkencëtarëve, mungesa e gjumit e bën trupin më të ndjeshëm ndaj stresit dhe përkeqëson përjetimin e emocioneve, si ankthi, nervozizmi dhe trishtimi. Kjo është një kërcënim serioz për shëndetin mendor, duke vënë në dukje nevojën për të përmirësuar cilësinë e gjumit.
Studimi, i publikuar në një revistë të njohur për psikologjinë, ka analizuar ndikimin e gjumit në funksionet e trurit, veçanërisht ato që lidhen me përpunimin dhe kontrollin e emocioneve. Shkencëtarët e kanë zbuluar se një natë e keqe gjumi ndikon në neurotransmetuesit dhe hormoneve, duke çuar në një gjendje të rritur tensioni emocional.
Ekspertët theksojnë se është thelbësore të kujdesemi më shumë për cilësinë e gjumit, pasi ai luan një rol të drejtpërdrejtë në ruajtjen e shëndetit mendor dhe emocional. Ata rekomandojnë që individët të krijojnë një ambient të rehatshëm për gjumë dhe të përfshijnë zakone të shëndetshme siç janë shmangia e ekranëve para gjumit dhe ruajtja e një ritmi të rregullt të gjumit.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm është realizimi i marrëdhënieve sociale. Mungesa e gjumit mund të ndihmojë në izolimin social, duke bërë që individët të ndihen më pak të motivuar për të angazhuar në aktivitete të përbashkëta. Kjo amplifikon ndjenjat negative dhe ul cilësinë e jetës, duke krijuar një cikël të vështirë për t’u thyer.
Ky studim thekson rëndësinë e gjumit të mirë për të ruajtur një ekuilibër emocional të shëndetshëm. Pasojat e një gjumi të pamjaftueshëm dhe të dobët mund të jenë alarmante, duke përfshirë ankth, depresion dhe rritjen e nivelit të stresit. Ndikimi i gjumit në emocionet është një fushë e rëndësishme kërkimi dhe kërkon vëmendjen tonë të menjëhershme.
Prandaj, është e domosdoshme të krijojmë një rutinë të rreptë për gjumë. Kjo përfshin shpërndarjen e një numri të mjaftueshëm orësh për gjumë çdo natë, duke u munduar të flini të paktën 7 deri në 9 orë. Po ashtu, ushqimi i shëndetshëm dhe aktiviteti fizik gjatë ditës ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit.
Në përfundim, shëndeti emocional dhe mirëqenia e përgjithshme varen në mënyrë të drejtpërdrejtë nga cilësia e gjumit tonë. Të gjithë ne duhet të jemi të vetëdijshëm për pasojat që vijnë nga një gjumë i keq dhe të punojmë për të garantuar një natë të qetë dhe të lumtur gjumi. Vetëm në këtë mënyrë mund të përballojmë stresin e jetës përditshme dhe të ruajmë një qasje të shëndetshme ndaj jetës.
